Escrito por La tristeza es un sentimiento natural que se puede presentar por la muerte de un ser querido, un divorcio, conflictos personales, entre otras causas. Sin embargo, es crucial comprender que la depresión es mucho más que un simple sentimiento de tristeza.
La depresión es un trastorno complejo que afecta el estado de ánimo, el cuerpo y los pensamientos, caracterizada por una tristeza persistente y otros síntomas. Tiene bases biológicas y contextuales, y su diagnóstico considera la intensidad, duración y el impacto en la vida diaria.
Las investigaciones muestran que la depresión puede estar relacionada con cambios fisiológicos en el cerebro, como la hiperactividad de la amígdala y un déficit en el control del córtex prefrontal.
Estos cambios pueden afectar la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos.
No es una debilidad o una falla personal, sino una condición médica que requiere atención profesional.
¿Cómo saber si estoy deprimida?
Algunos de los síntomas más comunes de la depresión son:
- Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
- Cambios en el apetito o el peso
- Dificultades para dormir o dormir demasiado
- Fatiga o falta de energía
- Dificultades para concentrarse, recordar o tomar decisiones
- Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza
- Pensamientos de muerte o suicidio
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional.
La Psicoterapia Puede Ayudarte
La psicoterapia es un tratamiento eficaz para la depresión. Un(a) psicoterapeuta puede ayudarte a comprender las causas de tu depresión, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y aprender a manejar tus emociones. Considera que hay muchos tipos diferentes de psicoterapia, por lo que es importante encontrar un terapeuta con el que te sientas cómoda y que tenga experiencia en el tratamiento de la depresión en adultas jóvenes.
La psicoterapia puede ayudarte a:
● Identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos
● Desarrollar habilidades de comunicación y resolución de problemas
● Aprender a manejar el estrés y la ansiedad
● Mejorar tu autoestima
● Establecer metas realistas
● Construir relaciones saludables
Es importante recordarte que la recuperación de la depresión lleva tiempo y esfuerzo, pero con la ayuda adecuada, puedes superar este desafío y vivir una vida plena y satisfactoria.
Recuerda, la depresión es tratable y no tienes que pasar por esto solo. Hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte. ¡Busca ayuda hoy mismo!
Referencias
Avitia, G., Portillo Reyes, V., Reyes Leal G., y Loya Méndez Y. (2018). Relación del índice de masa corporal con felicidad, autoestima y depresión en adultos jóvenes. Nóesis. Revista de ciencias sociales, 27(53-1), 51-63. https://doi.org/10.20983/noesis.2018.3.4
Arrieta Vergara K., Díaz Cárdenasa S. y González Martínez F. (2014) Síntomas de depresión y ansiedad en jóvenes universitarios: prevalencia y factores relacionados. Revista CLÍN MED FAM, 7(1) 14-22.
Pardo A., G., Sandoval D. A. y Umbarila D. (2004). Adolescencia y depresión. Revista Colombiana de Psicología, (13). 17-32 http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=80401303
Por Ana Peralta
Psicoterpeuta y Directora de WellMind
WellMind 
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