Entendiendo mi ansiedad

La ansiedad, es una compañera común en la vida de muchas mujeres.

Es esa sensación de inquietud, nerviosismo o miedo que, en ocasiones, se adueña de nosotras, haciendo que cada día sea un reto más difícil de enfrentar. En este blog, nos adentraremos en el complejo mundo de la ansiedad, compartiendo sus síntomas y 3 tips para recuperar el control sobre nuestras vidas.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural que muchos de nosotros experimentamos ante situaciones que sentimos como amenazantes. Es completamente normal sentirla en diferentes grados; en realidad, esta emoción nos ayuda a mantenernos alertas y a prepararnos para enfrentar los desafíos de la vida.

Sin embargo, es importante reconocer que cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente y comienza a interferir con nuestra vida diaria, puede ser una señal de que estamos frente a un trastorno de ansiedad, y buscar apoyo en esos momentos es fundamental.

Imagina que te encuentras en un ciclo de evitación. Te sientes ansiosa ante una situación, como una presentación en público, y decides evitarla por completo. A corto plazo, esto puede aliviar tu ansiedad, pero a largo plazo, te priva de la oportunidad de desarrollar habilidades de afrontamiento y de obtener las recompensas asociadas con enfrentar tus miedos.

¿Cuándo es el momento de buscar ayuda?

A veces, puede ser realmente complicado diferenciar entre la ansiedad normal y un trastorno de ansiedad. Es importante recordar que la ansiedad es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en nuestra sociedad, y muchos de nosotros pasamos por momentos difíciles. Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando se transforma en un patrón inflexible de actuación que impacta nuestra capacidad de funcionar en varias áreas de nuestra vida diaria, como el trabajo, las relaciones o los estudios. Es fundamental buscar apoyo y entender que no estás solo en esta experiencia.

Rompe el ciclo de la ansiedad

Algunos tips para romper el ciclo de la ansiedad son:

Recuerda, que rodearte de personas que te apoyen y comprendan tus sentimientos puede ser reconfortante; practicar la gratitud al enfocarte en los aspectos positivos de tu vida también es un paso valioso. Estos pequeños cambios pueden tener un impacto profundo y significativo en tu experiencia con la ansiedad.

¡No Estás Sola!

La ansiedad es una experiencia humana común, y buscar ayuda es un signo de fortaleza. Si te sientes abrumada por la ansiedad, no dudes en contactar a un profesional de la salud mental. La psicoterapia puede proporcionarte las herramientas y el apoyo que necesitas para vivir una vida más plena y satisfactoria.

Referencias

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Por Ana Peralta

Psicoterpeuta y Directora de WellMind