Escrito por Bienvenida a este espacio donde juntas exploraremos qué es el burnout, cómo afecta tu día a día y, lo más importante, cómo identificarlo y enfrentarlo a tiempo.
El burnout es más que solo sentirse cansada, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental relacionado con el estrés crónico. ¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
- Agotamiento emocional: Esa sensación de no poder más, de estar emocionalmente vacía.
- Despersonalización: ¿Sientes que te vuelves indiferente o insensible en el trabajo?
- Baja realización personal: Cuando el esfuerzo no parece suficiente y la motivación desaparece.
¡Haz este pequeño ejercicio!
Reflexiona: ¿Cuándo fue la última vez que sentiste entusiasmo por tu trabajo? Escribe en un papel tres momentos en los que te hayas sentido bien haciendo lo que haces. Si te cuesta recordar, quizá sea hora de prestar atención a tus emociones.
¿Por qué ocurre el burnout?
Las causas son variadas, pero tienen algo en común como son la sobrecarga y falta de equilibrio, entre los factores más comunes están:
- Exceso de trabajo.
- Pocas recompensas o reconocimiento.
- Relaciones laborales tensas.
¿Qué impacto tiene en tu vida?
El burnout no solo afecta tu salud mental, sino también tu cuerpo y tus relaciones:
A nivel Mental, te puede generar ansiedad, insomnio, falta de concentración.
A nivel Físico, te puede generar dolor de cabeza, fatiga, problemas digestivos.
A nivel Social, te puede generar dificultades para conectar con tus seres queridos.
A nivel laboral, puede generar ausentismo, errores, menor productividad, falta de motivación y bajo compromiso laboral.
Dato interesante: El burnout está tan reconocido que la Organización Mundial de la Salud lo considera un fenómeno ocupacional.
El poder de la psicoterapia: tu mejor aliada
El apoyo psicológico es clave para abordar el burnout desde una perspectiva integral.
Permite identificar síntomas como el agotamiento emocional, la despersonalización y la baja realización personal, ofreciendo estrategias para gestionar el estrés, fortalecer la autoestima y fomentar el autocuidado.
Además, puede trabajar en mejorar las condiciones laborales y brindar un espacio seguro para acompañar al paciente en su recuperación hacia el bienestar.
Reconocer el burnout es el primer paso para superarlo. Este espacio está aquí para recordarte que no estás sola y que priorizar tu bienestar es una decisión poderosa.
¿Te interesa explorar más sobre el autocuidado y estrategias para manejar el estrés? Comparte tus dudas en los comentarios o agenda una cita con nosotras. ¡Estamos aquí para ti!
Referencias
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Por Ana Peralta
Psicoterpeuta y Directora de WellMind
WellMind 
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